ジェミーの技術の身につけ方

CMでおなじみのジェミーです。みんなが愛用し続ける理由を美容専門のライターが探ります。まだジェミーを知らない人も必見です。

自分をほめてやりたいと思うのは、ここで頭を切り換えて、走る代わりにほかのいろいろな運動をするようになったこと。この頃はランチタイムにパワ－ウォ－キングをしたり、エクササイズのビデオを見ながら体を動かしたりしてるのよ。
しばらく運動できなくて、時間もないときは、二十分間のスロ－・ストレッチングをするわ。運動できない期聞があったけれど、今はまた日常的に運動する生活に戻ったの。
このことについては、自分にポイントをあげてもいいと思うわ」〈楽しみ〉「そうね、これは私にとって問題がある領域だわ。生活の中にもっと楽しみが欲しいとは思ってるけど、うまく取り入れることができないの。
娘や夫が楽しむのをサポートしてるのは本当よ。娘はダンスのレッスンに通ってるし、夫はゴルフに出かける。
第五の方法鏡の中の自分と向き合うでも、私自身が何か楽しもうという気になれないの。それに、最近、セックスにもあまり興味がないわ。

抱き合ったり触れ合ったりしたいともそれほど思わない。生活の他のことはけっこううまくいってるから、少しは我慢した方がいいと無意識に思ってるのかしら。
この領域にもっと注目して、改善すべきなのかもしれないわね」〈休息〉「この領域では、うまくいっているときと、そうでないときがあるわ。うまくいかないときが何週間も続く場合もあるのよ。
十分休んだ日は、とても気分がいいの。朝、目を覚ますと、きょうはどんな楽しいことが起こるかと、ワクワクするわ。
こんな気分になれるなんて不思議ね。十分休めないときは、怒りっぽくなるの。
意地悪くなるというわけじゃないけど、いつもの快活さがなくなるようね。この領域には、もっと注意を向ける必要があるかもしれないわ。
夫や娘や家のことで何か用事があるときは、いつも自分の休む時間を減らしているから」〈外見〉「これについては、私は日によって、ずいぶん変わるわね。ある時は一生懸命努力するの。
確かに、自分がきれいに見えると気分がいいわ。もちろん、ミシェル・ファイブァーのように美しくはなれないけど、時間をかければ、それなりに成果はあがるものよ。
でも、何かに失望して、落ち込んでいるようなときは、まったく努力しないの。しようと思えばできるけど、する気になれないのよ」(編註一ミシェルファイファ米国カリフォルニア州生まれの女優。
『恋のゆくえ」でゴールデン・グローブ賞。近作は『アイ・アム・サム』で好演)〈自分のための時間〉「これについての私の評価は、まちまちだわ。
私には自分の時間が必要なの、と家族にはっきり言えるときもあるの。でも、特に疲れてるときは『できない』と言う元気がなくて、いろいろな用事を引き受けてしまい、自分の時間が取れないときがある。
そんなときは、後から腹が立ってくるのよ」?「健全な自分勝手」という領域「私は自分の生活のすべての領域において、自分が良いものを得る価値はあると感じているの。ただし、健全な自分勝手を改善できる領域は二つあるわ。

一つは仕事のこと。自分には、もっといい仕事をする力があると思うの。
私は、ほかの人を高く評価しすぎて、自分の貢献したことをあまり主張しないことが多いわ。だから、出世できないのよ。
もう一つは、自分の生活があらゆる領域でうまくいっていると、何となく不安になってくること。いい気分の日々が長く続くと、何か悪いことが起こるような気がするの。
まるでだれかがねたんで、私の幸福を壊しに来るというように」209第五の方法鏡の中の自分と向き合う?「あらゆる感情を感じる勇気を持つ」という領域「これは、私がとてもうまくやってる領域よ。ただし、一つの例外を除いて。
私は怒りがうまく表現できなくて、怒っている相手に対して感じ良くふるまってしまうの。これは、あるシナリオの影響ね。
いつも車を持って行く修理工場の工場長は、子どもに話すような態度で私に話しかけるのよ。まるで、パカにされてるみたい。
でも、彼がそんな態度に出ると、私はことさら丁寧に対応してしまうの。本当は、「そんな幼稚園児に言うような話し方はやめて。
私には頭脳があるのよ。高校時代から修理工場は利用してるんだから。

車についてはよく知ってるのよ』と言いたいんだけど。でも、これを言う勇気がないの」?「感情の高ぶりをストップさせる」という領域「落ち込んだときに、スランプから自分を脱出させることは、けっこううまくできるの。
私にとっては、高ぶった感情を静める方が難しいわ。特にだれかが不公平に扱われたとき。
私の感情はレベル6にまで上がって、冷静に考えられなくなるの。そして、なぜこの状況を変えるべきかという、筋が通った議論ができなくなる。
この領域は改善したいわ。もっと有能になりたいから」?「自分自身のサボ－ターになる」という領域「私は、ほかの人のためなら抗議することができるの。
そうする勇気もテクニックも持ってるわ。ただ、自分のために何かを主張するのは難しいのよ。

クリニックで長く待たされても、自分のことなら黙ってる。でも、娘か母のためだったら話は別。
「気をつけなさい!』と一喝するわ。仕事では、だれかに手伝ってほしくても、上司にそのことが言えないの。
自分が残業して、何とかプロジェクトを間に合わせてる。それから、あのうんざりするセールスの電話。
電話会社を変えろだの、メキシコに別荘を持てだの…。だけど、話の途中で電話が切れないの。
結局、私は親切で、感じがいい人と思われたいのよ。これについては、夫をお手本にすべきだと思ってるの。
彼は、どんなにしつこいセールスでも、一分以内に必ず電話を切るんだから。それでいて、そのことを思い悩むなんてこともまったくないのよ」?「気持ちを伝えるスキルを身につける」という領域「自分の言いたいことを伝えるという点では、たいていの場合、私はうまくやっている。
部下に必要なことを伝えるのは、得意分野。私のやり方は正しいと思うわ。
私のマネジメントはすぐれているというフィードバックをたくさんもらってるから。難しいのは上司との対応と、押しが強い人とのコミュニケーション。
あまり攻撃的な人を相手にする第五の方法鏡の中の自分と向き合うと、私は固くなって何も言えなくなってしまうの」?「自分が自分の理想の親になる」という領域「この領域では、私はいくつか強みを持ってるわ。でも、自分をもっと大事に育てることも必要かもしれない。

私が育った家族には愛情がたっぷりあったけれど、それを『愛してるわ」というような言葉では表現しなかったの。だから、たぶん、これが私に欠けている点ね。
私は自分をあまり大切に扱わない。そして、自分にあまり大きなものを期待しない。
たとえば、会社で大抜擢を受けるとか。本当は、自分にそれだけの価値があると思っているんだけど」それぞれの領域におけるあなた自身について、あなたがどう感じているかを記述したら、今度は親切で正直な友人になったつもりで、もう一度、すべての領域について再評価してください。
また、親しい友人に、このような領域のあなたをどう見ているか聞いてみるのもいいでしょう。ダンスクラスの仲間、夫、同僚にも、彼らがよく知っている領域について聞いてみましょう。
これらの結果と、最初にあなたが行った評価、そして親切で正直な友人になったつもりで行った評価とを比較してください。

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